iOGA  8

Yoga - Méditation 

 
 
Cours collectifs
Ils sont donnés hebdomadairement.
Une évolution se poursuit au fil du temps.
Chaque semaine les cours sont différents et proposent ainsi une palette d'expériences et de découvertes intérieures.
Ils s'adaptent aux niveaux, capacités, motivations, intentions, ressentis en présence des différents participants.
Un suivi et un engagement sont nécessaires pour comprendre, intégrer, évoluer et surtout profiter pleinement de ce merveilleux outil.
Mon intention est de vous donner des bases solides pour que votre pratique puisse se faire en dehors du cours, et ainsi s'adapter à vos besoins.
Des niveaux différents existent afin de pourvoir répondre à la demande intérieure de chacun.
En fonction du nombre de participants de nouveaux cours de différents niveaux peuvent être créer.
Les cours se déroulent pour 4 mois et 6 mois, à raison de 16 cours pour sept-oct-nov-déc /
22 cours pour janv-fév-mars-avril-mai-juin.
Les cours n'ont pas lieu pendant les vacances scolaires.
(Le premier cours d'essai est gratuit)
Merci de prévoir: tapis, coussin, couverture, serviette de bains, des vêtements confortables, une paire de chaussettes.
Attention il est indispensable d'annoncer votre présence afin que nous vous donnions le code.
Ainsi que de vous annoncer car le nombre de places est limité de 10 à 15 élèves selon les salles.

Cours collectifs Entreprise
Pour accéder à une demande de plus en plus fréquente, je me rends dans les locaux de vos entreprises, sociétés, afin de donner hebdomadairement des cours de yoga à vos collaborateurs.
(Jours / tarifs / sessions / selon le nombre de participants et modes de fonctionnement, incluant les déplacements)

Cours séniors
L'importance de bouger, de continuer à mobiliser toutes les articulations, la musculature, d'aider tous les différents systèmes à travailler en harmonie et en équilibre est d'autant plus important dans ce moment de la vie. Le yoga et ses possibilités d'adaptations permettent d'offrir de bouger en douceur, dans un rythme différent, dans le respect des marques et expériences qui se sont inscrites dans le corps, de conserver et de fortifier la santé, de garder un sommeil réparateur, et un mental serein.

Cours individuels
Chaque séance de yoga vous accueille au cœur de votre réalité.
Les cours s'adaptent à votre demande du moment.
Ce suivi individuel permet une progression réelle et complète. Les résultats sont d'ailleurs rapidement perceptibles.
Le cours débute par un partage débouchant sur une vue d'ensemble de ce qui se passe en vous et dans votre vie quotidienne.
En fonction de votre vécu j'adapte votre cours à chaque nouvelle rencontre.
Ces séances vont en profondeur dans votre découverte et vos demandes.
Le rythme se définit à la fin de chaque séance et se module en fonction de vos ressentis, besoins, et avancement.
Il est généralement de 1 séance toutes les 2 ou 3 semaines.
C'est un engagement qui enrichit votre quotidien.
Les cours se déroulent à Meinier.

Cours semi-privés
Le déroulement est identique à celui du cours individuel. Je m'adapte  à 2 personnes, à leurs besoins et demandes. Il est conseillé de venir avec une personne de votre connaissance ayant le même niveau de concentration, de pratique et de recherche.
Les cours se déroulent à Meinier.

Yoga-méditation
Ce cours vous permet de vivre durant 45 minutes l'exploration des postures de yoga, du souffle, la préparation de votre corps - respiration - concentration - détente, pour les 45 minutes de méditation.

Méditation
Pouvoir méditer c'est avant tout 
avoir la faculté de se concentrer, dans la détente du corps, dans l'ouverture et l'acceptation de son espace intérieur.
Le cours se déroule au ralenti, avec dans un premier temps quelques mouvements simples et spécifiques qui permettent de "poser" la journée, de libérer les tensions du corps pour la position assise, de calmer le mental, de retrouver le souffle.
Puis vient un exercice de pranayama qui augmente à son tour le ressenti, la concentration et le calme intérieur.
Méditer c'est se poser à l'intérieur de soi.
C'est découvrir ce monde bien souvent inconnu qui est le nôtre.
C'est aller vers plus d'acceptation de nous-mêmes et de notre vécu.
C'est ouvrir des perceptions plus grandes, développer une plus grande sensibilité, et donc une plus grande écoute.
Le recul est offert par rapport aux expériences quotidiennes, la récupération physique et nerveuse sont aussi au rendez-vous.
Les facultés de concentration et d'écoute s'amplifient et se portent ensuite tout naturellement vers notre environnement extérieur, offrant ainsi plus de confort et d'intensité dans tous nos instants présents.
Ces cours ont lieu un jeudi soir tous les 15 jours par mois à Plan-les-Ouates.
Merci de prévoir un tapis, coussins, couverture, une serviette de bains, des vêtements confortables, une paire de chaussettes.

Méditation: Cours individuels
les cours de méditation peuvent aussi se faire en individuel.
Il permet d'approfondir la démarche, d'avancer dans la pratique personnelle de la méditation, et il offre aussi d'autres outils, méthodes, expériences.
De plus il arrive parfois que des obstacles surviennent dans la pratique, comme le découragement par exemple, et le cours individuel permet de cerner et de comprendre "le cap à passer", de modifier la pratique, de la vivre différemment.
Les cours se déroulent au Grand-Lancy.
 
COURS POUR FUTURES MAMANS
 
Accompagnement à la grossesse
 
Prendre le temps: Dans ce monde où tout se précipite et va vite, souvent trop vite, c'est vivre cette expérience de la grossesse comme l'expression du temps à accueillir, à prendre, à partager avec soi-même et la vie qui se déploie au fond de soi, dans un moment d'intimité, de partage, de douceur et de complicité.
Accueillir, écouter, partager: Les changements physiques, hormonaux et émotionnels: par des mouvements spécifiques pour la grossesse, un équilibre physiologique des différents systèmes corporels, la sensation et la participation du périnée, la gestion de la fatigue et la récupération.
Améliorer, soutenir, fortifier, faire participer: le corps sans tensions, ni efforts, ni volonté, ainsi que de soulager tous les différents maux éventuels et inhérents à la grossesse.
Préparer: La respiration ainsi que ses modifications, l'énergie, le corps, la détente, la visualisation de son accouchement.
Découvrir: Une confiance et un lâcher-prise sur les changements corporels, les attentes, les projections, les désirs, les rejets, les peurs.
S'unir: A soi-même et à son bébé dans une adéquation au moment présent, tout en préservant son intégrité, son équilibre, sa santé, sa joie de vivre afin de les transmettre à son enfant pour sa venue.
Les cours se déroulent au Grand-Lancy, seulement en individuel.

Récupération après la grossesse
Ce cours permet une récupération plus rapide et harmonieuse au niveau physique, organique, hormonal, circulatoire, énergétique, émotionnel.
Une rééducation du périnée et muscles pelviens.
Une fonctionnalité du dos.
Une élimination rapide de la prise de poids et de la rétention d'eau éventuelles.
La récupération est d'autant plus rapide et harmonieuse si des cours de yoga ont accompagné toute la grossesse.
Votre bébé vous accompagne.
Les cours se déroulent au Grand-Lancy, seulement en individuel.

COURS FAMILLE

Cours enfants
A la fois ludiques, joyeux et donnés sous formes d'histoires, ces cours sont adaptés spécifiquement au développement de l'enfant.
Ils peuvent démarrer à partir de 7 ans. Donnés sous forme d'images, d'identifications à des animaux, des situations, ect... ils permettent un développement harmonieux et respectueux des étapes de croissance, de développement émotionnel, mental et des possibilités de temps de concentration de l'enfant.
Ils offrent le moyen d'apprendre la concentration, la présence à soi, permettent à l'enfant d'être plus proche de son énergie, d'habiter son corps avec plus de présence et d'acceptation, d'apprendre à gérer ses peurs, ses émotions.
En outre ils donnent pour la vie des bases de respiration, de détente, de ressentis, de conscience et de compréhension de soi.
L'enfant est ainsi plus serein et mieux armé dans les étapes et expériences quotidiennes.
J'ai le plus souvent un enfant en cours individuel. Ce qui me donne l'opportunité d'être au plus près de son vécu de l'instant.
Ils peuvent aussi être 2.
Les âges pour les cours collectifs vont de 7 à 10 ans pour les enfants (selon la maturité), puis de 11 à 16 ans pour les cours pour adolescents.
Des frères et soeurs avec une différence d'âge plus ou moins grande sont en parfaite harmonie dans un cours à vivre ensemble.
Les cours ont lieu le vendredi soir au Grand-Lancy .

Cours parents-enfants
 "Etre et partager ensemble".
Un moment, une activité, des rires, des mouvements, des moments de compréhension.
A travers des mouvements que vous pratiquez avec votre ou vos enfants, vous entrez dans une meilleure connaissance de son vécu.
Comment évolue-t-il dans son corps, son ressenti, ses émotions, ses différents moments de vie et de développement?
Que pouvez-vous alors lui proposer en dehors du cours: lors de tensions, malaises, maux de ventre, peurs, son besoin d'être plus calme, pour lui offrir plus de confiance en lui-même et apprendre à accueillir ses émotions afin de mieux contrôler ses pensées, et lui permettre ainsi de se construire une vie plus belle et positive.
Parce que vous faites l'expérience du mouvements, du souffle, de la relaxation au travers de votre vécu, vous pouvez le redonner, et le revivre ensemble avec votre ou vos enfants dans le quotidien. Au travers des explications que je donne tout au long du cours vous pouvez aussi mieux le comprendre, l'observer, le regarder différemment.
Vous avez alors à votre disposition des outils de partage pour votre intimité commune.
C'est aussi permettre à votre enfant de vous regardez autrement.
Les cours ont lieu le vendredi soir en individuel au Grand-Lancy.

Cours adolescents
Un soutien précieux, une relation privilégiée et différente sont donnés dans ces cours, pour aider l'adolescent dans ce passage plus délicat et initiatique de sa vie.
Ils s'adressent à des adolescents à partir de 12ans.
Dans le respect des changements corporels, émotionnels et hormonaux, le cours se joue avec leurs énergies, leurs humeurs, leurs désirs.
Ils se déroulent parfois dans le silence et à d'autres moments dans de grands éclats de rire et deviennent ludiques.
Ils offrent aussi un espace de paroles et d'échanges entre eux, entre eux et moi pour dialoguer sur des "les tous et les riens de la vie", des questions, des sensations.
Le souffle les porte au grès des mouvements du corps, les mouvements les aident à vivre mieux dans leur corps en transformation, la relaxation les aide à gérer leurs émotions, à récupérer, à observer et surtout à faire l'expérience du calme.
Les cours ont lieu le vendredi soir en individuel au Grand-Lancy .

Conseils plus
Des conseils en naturopathie: homéopathie, aromathérapie, diététique, et phytothérapie peuvent accompagner tous les différents cours pour vivre plus confortablement cette découvert et soulager différents maux.
Ceci ne remplace en aucun cas le suivi médical.
Un certificat médical de non contre-indications aux mouvements est demandé lors de l'inscription aux cours d'accompagnement à la grossesse.



"Le bonheur est un voyage, pas une destination. Vis pour le présent, il n'y aura pas d'autre journée comme celle-ci"
                                                                                                                                                                                                              Robin S.Sharma